Juntos podemos vencer a procrastinação através de uma rotina sólida onde você consiga alcançar resultados significativos na sua vida.
Melhorar sua autoestima entendendo e trabalhando nos seus pontos fortes e características únicas!
Colocar um basta em amizades e relacionamentos tóxicos, assim como entender e resolver um processo de luto, seja ele por término de uma relação, ou perda de um ente querido.
Tratar a tal dependência emocional, aprender a gostar da sua própria companhia e não depender mais da validação de outras pessoas, tão pouco com a opinião delas.
- Adiar tarefas importantes ou desagradáveis.
- Dificuldade para iniciar ou concluir tarefas.
- Distração fácil por estímulos externos ou internos.
- Dificuldade para manter a concentração por períodos prolongados.
- Sensação de sobrecarga ou desorganização.
- Sentimentos de culpa, ansiedade ou frustração em relação à produtividade.
- Tendência a buscar distrações (redes sociais, jogos, etc.) para evitar tarefas.
- Dificuldade para definir prioridades e gerenciar o tempo.
- Dificuldade para iniciar o sono (insônia inicial).
- Despertar frequente durante a noite (insônia de manutenção).
- Acordar muito cedo pela manhã (insônia terminal).
- Sono não reparador, mesmo após horas dormindo.
- Sonolência excessiva durante o dia.
- Ronco alto e apneia (pausas na respiração durante o sono).
- Movimentos involuntários durante o sono (como síndrome das pernas inquietas).
- Comportamentos incomuns durante o sono (como sonambulismo ou terror noturno).
- Dúvida constante sobre si mesmo e suas capacidades.
- Autocrítica excessiva e pensamentos negativos sobre si mesmo.
- Comparação frequente com os outros e sentimento de inferioridade.
- Dificuldade para aceitar elogios ou reconhecer suas próprias qualidades.
- Medo do julgamento ou da rejeição dos outros.
- Dificuldade para expressar suas opiniões ou defender seus direitos.
- Sentimento de inadequação ou de não ser bom o suficiente.
- Tendência a se isolar ou evitar situações sociais.
- Inquietação, medo ou preocupação constantes, sem um motivo claro para isso.
- Sentimento de cansaço sem fazer esforços e baixa concentração nas tarefas.
- Dificuldade para dormir ou despertar várias vezes durante a noite.
- Coração acelerado e falta de ar.
- Tensão muscular sem razão aparente.
- Tristeza persistente, sensação de vazio ou desesperança.
- Perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram prazerosas.
- Alterações no apetite ou no peso.
- Distúrbios do sono (insônia ou excesso de sono).
- Fadiga ou falta de energia.
- Sentimentos de culpa, inutilidade ou desesperança.
- Dificuldade de concentração, memória ou tomada de decisões.
- Pensamentos de morte ou suicídio.
- Preocupação excessiva com o peso e a forma corporal.
- Restrição alimentar severa ou jejum prolongado.
- Episódios de compulsão alimentar seguidos de comportamentos compensatórios (vômitos, uso de laxantes, exercício excessivo).
- Distúrbios na percepção da imagem corporal (dismorfia corporal).
- Medo intenso de ganhar peso.
- Sentimentos de culpa, vergonha ou ansiedade em relação à comida.
- Isolamento social e restrição de atividades sociais relacionadas à comida.
- Alterações de humor, irritabilidade ou depressão.
- Problemas de saúde física (desnutrição, desequilíbrio eletrolítico, problemas cardíacos, etc.).
